忙是為了生活，慢是為了享受生活
文/裡克•漢森
生活是一個過程，在這個過程中，你是不是行色匆匆，很少放慢腳步來享受這個過程本身？
每天早晨，你是不是在急匆匆地趕公交趕地鐵？晚上下班時，你是不是還在辦公桌前為某個項目或文案奮鬥？週六日，你是不是既沒有時間回家看望父母也沒有時間放鬆自己，而是為了工作在加班，為了升職在充電，為了人際關係在聚會？總之，你一天到晚都在忙，忙工作、忙學習、忙掙錢，除了忙……還是忙。
不知不覺中，你已經忘記了生活的滋味，無形之中，你已經不能掌控生活，而是被生活所掌控。
在這個快速多變的社會，人們崇拜效率和高產，認為忙才能證明一個人的價值，人們恐懼無所事事，因為那意味著自己毫無價值，人們一有閒置時間就迫不及待地用各種忙來“充實”自己的生活，追趕社會的步伐。人們認同“一萬年太久， 只爭朝夕”，恨不能用一天的時間來完成一年的事情。
忙從來都不是生活的目的，忙碌帶給我們的是匆忙，還有淩亂，會讓我們的生活充滿窒息感。長期快速緊張的生活會有很多負面影響：刺激大腦中的壓力應激系統，就像保護我們逃離猛撲過來的獅子一樣，它會釋放使神經緊張的荷爾蒙，比如腎上腺素和皮質醇，從而削弱你的免疫系統，並且使你的情緒低落。它會使大腦的警報系統處於紅色警報狀態，不斷搜索可能存在的威脅，使你常常會反應過激。
因此，我們要在生活中慢下來，這是一種輕鬆自在的生活心態，一種悠然自得的生活態度，一種回歸自然的意境。讓生活如打鼓，有快有慢，學會把握節奏；讓生活如螞蟻搬家， 有忙有閑，懂得享受。從容可以讓我們生活得更深刻，放慢腳步可以讓我們領悟到生活的真諦。
慢下來並非散漫和慵懶，而是自然與從容。勇於放慢腳步才是真正的有自信地面對生活。讓我們不再一味向前奔跑，而是放慢腳步；不再忽略朋友和家人，而是享受生活；不再盲目地追逐，而是抓住生命中的美好。
今天“對速度的需求”可能已經成為一種生活方式，加速已經成為我們的預設模式，因此需要我們有意識地、適時地刹刹車。忙是為了生活，慢是為了更好地生活，更好地享受生活。請從小事開始，放慢生活的節奏，然後讓這種節奏在內心慢慢擴散開來。坦誠地講，“慢下來”正是要從這些不起眼的小行動開始， 但它真的會給你的生活帶來明顯的改變。
下面是一些可以讓你慢下來的方法。我建議你，只要做其中幾點就好，不要過於著急地慢下來！
1.用比平常慢的速度做幾件事情。悠閒地端起你的杯子，不慌不忙地喝完一杯水；悠閒地坐在餐桌前，慢慢地吃完一頓飯；在別人說完話之前不要著急插嘴；或者溜達著去開會，而不是急急忙忙地跑過去等等。在完成一項任務之後再換別的事情。在一天中，緩慢悠長地深呼吸幾次。
2.鬆開油門。有一次，當我從高速公路上猛衝下來時，我朋友嘀咕了一句，“這麼著急幹嗎？”她讓我意識到，每小時降下來幾公里的速度只會晚到幾分鐘而已，並且在一路上會輕鬆很多。
3.當電話鈴聲響起時， 把它想像為教堂或者寺廟悠遠的鐘聲，在提醒你深呼吸，然後慢下來。
4.當別人要你在一定時間內完成某項任務，而實際上並沒有那麼緊急的時候，要抵擋住壓力。就像我們常說的，他們缺乏計劃性並不是你風急火燎的理由。
5.發現此時此刻的美好之處， 這樣你就不再有那麼強烈的需求，想要跳轉到其他事情上。例如，如果你正握著電話等別人的回復，可以四處看看有沒有什麼有趣的或者美麗的東西，或者只要享受寧靜的呼吸就好。
把全部精力集中在當前的任務上，要開始新的事情之前一定要謹慎。留意一下自己的內心，是否有壓力在催促自己一直工作，一直想要更多更多。如果有，一定要抵制。最根本的問題是，對你的生活品質造成的實際影響是什麼：忙忙碌碌會讓你更幸福，還是會更緊張，更疲憊？
讓自己每時每刻都浸潤在“慢下來”所帶來的輕鬆和幸福感之中。另外，如果有人說，你看上去比以前更自信、更有活力、更鎮靜，請不要驚訝。
這是你自己的生活，不是任何其他人的。
慢下來，享受生活。
不是任何其他人的。
慢下來，享受生活。
