努力是種病
作者：叢非從（心理諮詢師）
也許是我病了，我覺得努力是種病。
我隱約感到這種努力的背後，代價是極其隱晦卻慘重的。 任何付出都有相應的代價，因為一個人的精力和時間都是有限的。當把時間和精力較多投入到工作中的時候：
家庭及伴侶關係會失衡。家人或戀人感覺到了你的冷漠與不關心，你會把工作中的情緒不自覺的帶到另外一個人身上。如果有小孩你就完蛋了，依戀關係建立不良，安全感匱乏，對小孩是致命傷。很多男人會由此抱怨女人：我賺錢養家，你怎麼就不能照顧好孩子呢？女人也會抱怨：我每天工作那麼累，你為什麼都不關心和體諒我下呢？
個人生活會失衡。那些你所興趣的書法、繪畫、烹飪等愛好都會相應的打折扣，這也就意味著生活漸漸喪失了相應的情調和調整，只能淺嘗輒止的去做一點或不做了。當生活失去了調整心情的事物的時候， 麻煩就來了，整個人就會找不到存在感，每天很努力的應付工作，但是失去了存在感，不得不努力，但是卻找不到努力的動力。努力成為了一種自我強迫，心情更加糟糕。
失去了反思和覺察的時間。這個更糟糕，當你把精力大部分放到工作，小部分放到照顧家人的時候，你已經沒有精力照顧自己了，更沒有精力去反思現狀，總結工作，洞察人生，提升智商、情商、靈商等一系列商值。這就意味著你只能去應付工作，盲目奔跑，而沒時間停一下，反思下是否是在正確的方向上。
這時候你不是在工作，而是在被工作，你正在被工作推著走。失去了反思的時間，代價是巨大的：專注能力下降，喜悅指數下降， 直接導致工作效率降低，然後反過來再責備自己為什麼不夠努力及為什麼不夠專注，然後佔用更多的精力和時間去工作，陷入惡性循環。
同時創新能力也會失去。一旦工作被努力，愉悅輕鬆工作的心情就難以保持，而失去了愉悅和輕鬆，創新也就成為了奢談。不能打破舊有的框架，不能尋找新的出路，不能標新立異，出奇制勝，只是在已經重複了多年的工作經驗上再次重複，於是有人說：你不是有多年的工作經驗，你只是把一個經驗重複了多年。然而工作的靈魂卻是創新意識，當這個失去的時候，你的可替代性就變得非常強。於是你只能被定義為一個：一個好員工。
身體免疫力降低。這個可能比上面的更更更糟糕。 努力就意味著要損耗大量的精力，需要長時間保持某個動作、過度耗腦、甚至需要用加班與熬夜來完成努力。當發動機拼命運轉的時候，發熱就過快，損耗過大，離著退休也就近了。大腦被過度使用的時候，也會發熱過度。
大腦自發的保護狀態就是變得反應遲鈍、記憶力下降來本能的保護。這時候你還不讓大腦保護自己，那你的身體只能調送能量來供給大腦，服從你的命令。於是你會發現出現了很多年輕的老頭，他們只有二三十歲，但是卻目無光澤，免疫力低，未老先衰。或者這麼說更恰如其分：又老又醜。
後院起火。當你生活、自身、身體都失衡的時候，你的工作會受到相應的衝擊。人生是個系統，多方面相互作用。 後院起火的時候，前線的力量也會被大大打折扣。然後你會陷入更加焦躁不安：工作做不好，生活處理不好，身體在變差。然後你更焦慮，更努力，惡性循環。
當然，人們這麼努力的想做好，並不是都差，也是有所得的：人們的經驗會告訴他，這樣比較容易獲得成功。老祖宗說了嘛不是：“吃得苦中苦，方為人上人”、“書山有路勤為徑，書海無涯苦作舟”，從小我們也抱著“學習如爬山，爬山必有難，難中必有苦，苦中必有甜”。
整個文化教育體系裡都在宣揚一種努力吃苦方為成功的教育。於是我們拼命努力，假裝可以成功，至少可以讓自己心安。讓你相信，你可以通過自己的努力改變自己的命運。
我從來不反對人需要通過努力來改變命運。 但是這麼拼命努力，總感覺哪裡不對。
比努力更好的方法就是不努力
但我漸漸發現，比努力更好的方法就是不努力。因為不努力才能更好的努力。當然不努力不是放棄，而是學會隨緣。
朋友若有所思的說了句：我只把我該做的做好就行了。
我說，完了，你所受的教育真正的限制了你。不是把該做的做好，而是把想做的做好就行了。一個有努力意識的人，他會把很多事都劃分為自己的責任範圍，都覺得應該做好，那麼他應該做好的事，就非常多。即使他非常不想做也會強迫自做好。像曾經工作的我，覺得打掃好衛生、每天準時上下班、按規定打卡、完成領導佈置的工作是應該做的。那麼把應該做的做好，人就已經需要很努力了。
如果一件事需要努力才能做好，那麼這個事根本就不值得你去做。你真正想做的事，是不需要努力的。當我花了很多錢報了個興趣班，我會早早就到達去占座，這時候我根本不需要努力早起，我自動就醒來飛奔到上課的地點。
當我腦子裡產生了個想法，我根本不需要努力把它寫下來，我根本難以控制自己想打開電腦敲下來，即使是半夜很晚的時候。當我想對某個女孩子好的時候，我自動就會忍不住想關心她，根本不需要努力關心她。
當一個事需要努力才能做好的時候，只能說明你的潛意識是抗拒的，它不想做，是你非要逼著它委屈下去，讓你意識裡的超我發揮作用。心底壓根就不想做的事情，為什麼要反其道而行之折磨自己呢？
也許你會說，對工作有熱愛和興趣是難的事情，而你要生存，要為工作負責。而我卻只能說這是你折磨得自己太累了。即使對工作沒有那麼愛，假如把你現在的工作量減少一半，你會做什麼，你會很輕鬆的把現在的工作做好，不需要太努力，依然保持愉悅專注的心態，並且自動想做的更好。我所理解的責任，應該是在能力、精力、職責範圍內把事情做好，而不是做到最多。
也許你還會說，工作繁忙，領導命令，不得不採用耗竭的方式完成大量工作。我只能說，你太善於把責任推給領導或環境，而失去自己的主動權了。作為領導，拼命給你安排工作是他的責任和權利，是他該做的事。而你的責任不是無條件服從，而是選擇一種能力範圍之內的接受。
拒絕，是你的權利之一。尊重現實，你的確能力和精力範圍內都做不好，你的確有個人的生活需要處理無法加班，你可以拒絕加班和拼命。雖然領導會有意見，但是他有意見是他的問題，你要照顧他的感受，那就只能放棄自己的感受了。
如果你會怕被炒魷魚，那只能說你過於努力而喪失了專注和創新，讓你的可替代性太強。一個好員工絕對不是服從命令、努力工作的人，而是讓領導又愛又恨、討厭又離不開的人。因為他有主見、有想法、有靈魂。
這也是我想說的，當你放棄努力的時候，你才可能真正做好，才可能真正為工作負責。
對工作的負責是拿回主見、想法、創新、靈魂、輕鬆、愉悅，在一個工作點上精進，而不是大工作量。而完成前面一串心態的動作就是：減負，拿回時間。因為當你有時間，你才可以：
有創新與主見。只有有精力，你才可能精進，才可能有自己的想法。
有愉悅的心態。愉悅的心態不僅來自於對工作的得心應手和從容，還來自於對生活的熱愛，當你去拾起對生活的熱愛，有時間陪家人，有時間寫書法，有時間做烹飪，有時間調節生活，讓自己的生活保持一種樂觀開朗的狀態，並把這種愉悅的心態遷移到工作裡，在工作裡也可以享受。
有能力。能力除了練習外，還取決於你的悟性能力、知識範圍、人際廣度。你有了時間，才能靜下來，才能去讀書、思考、參加活動認識人。
而這一切都會反過來反哺於你的工作，讓你在工作中有更多的資源可以做的更好。所以這才是一種脫穎而出，一種負責的方法。
慢比快更容易成功
慢下來，你才懂得生活，懂得開始，懂得進步。哲人說，選擇大於努力。成功不是你有多努力，而是在每個選擇點上你都做出最佳的選擇。而最佳的選擇則是建立在充沛的精力、良好的體力、愉悅的心態上的。這就要求你：慢。給工作做減法而不是加法。
我曾經有兩段時間非常忙，但是不怎麼快樂，效益也很低。一段時間是在我第2份工作裡，我非常努力，上班手裡的項目比同事都多，下班時間還兼職給雜誌寫稿子。我常常寫到睡著，並暗暗欣賞自己這麼努力，每天工作16個小時。
一段時間是我辭職在家後，信心爆棚，接了一本書稿，沒日沒夜的寫，然後被否定，然後不甘心更努力的寫，最終寫了近10萬字的嘗試後，無疾而終。
這兩次我都很努力，但顯然我違反了勞逸結合，停才能走的原則。後來我絕望的放棄了寫作，反而會出現了時不時冒出靈感，忍不住要寫的衝動。後來，我寫的沒那麼瘋狂了，卻也發現更受歡迎了，品質高了。這個事讓我真正明白，品質比數量更重要。而品質不是取決於多努力，而是在多精神飽滿的愉悅的去做，這則取決於多慢。
人可以做自己的領導者。最好的領導者絕不是諸葛亮那樣鞠躬盡瘁，而是司馬懿那樣耐得住寂寞，審時度勢。所以縱然司馬懿在戰爭中屢戰屢敗，但是最終卻贏得了整個三國。
最好的工作者不是沖在前線衝鋒陷陣，關注當下的任務量。而是能跳出來站到更高的角度看待長線，從長遠的角度來佈置現在，能夠跳出現狀並反思，然後重新選擇現狀。只有受害者角色才會覺得生活無奈，身不由己，無法生活只能生存。
記得，你才是自己的主人，你才是生活的主人，你才能為未來負責，你才能為自己負責。
你所受的教育真正的限制了你。不是把該做的做好，而是把想做的做好就行了。一個有努力意識的人，他會把很多事都劃分為自己的責任範圍，都覺得應該做好，那麼他應該做好的事，就非常多。即使他非常不想做也會強迫自做好。像曾經工作的我，覺得打掃好衛生、每天準時上下班、按規定打卡、完成領導佈置的工作是應該做的。那麼把應該做的做好，人就已經需要很努力了。
如果一件事需要努力才能做好，那麼這個事根本就不值得你去做。你真正想做的事，是不需要努力的。當我花了很多錢報了個興趣班，我會早早就到達去占座，這時候我根本不需要努力早起，我自動就醒來飛奔到上課的地點。
當我腦子裡產生了個想法，我根本不需要努力把它寫下來，我根本難以控制自己想打開電腦敲下來，即使是半夜很晚的時候。當我想對某個女孩子好的時候，我自動就會忍不住想關心她，根本不需要努力關心她。
當一個事需要努力才能做好的時候，只能說明你的潛意識是抗拒的，它不想做，是你非要逼著它委屈下去，讓你意識裡的超我發揮作用。心底壓根就不想做的事情，為什麼要反其道而行之折磨自己呢？
也許你會說，對工作有熱愛和興趣是難的事情，而你要生存，要為工作負責。而我卻只能說這是你折磨得自己太累了。即使對工作沒有那麼愛，假如把你現在的工作量減少一半，你會做什麼，你會很輕鬆的把現在的工作做好，不需要太努力，依然保持愉悅專注的心態，並且自動想做的更好。我所理解的責任，應該是在能力、精力、職責範圍內把事情做好，而不是做到最多。
也許你還會說，工作繁忙，領導命令，不得不採用耗竭的方式完成大量工作。我只能說，你太善於把責任推給領導或環境，而失去自己的主動權了。作為領導，拼命給你安排工作是他的責任和權利，是他該做的事。而你的責任不是無條件服從，而是選擇一種能力範圍之內的接受。
拒絕，是你的權利之一。尊重現實，你的確能力和精力範圍內都做不好，你的確有個人的生活需要處理無法加班，你可以拒絕加班和拼命。雖然領導會有意見，但是他有意見是他的問題，你要照顧他的感受，那就只能放棄自己的感受了。
如果你會怕被炒魷魚，那只能說你過於努力而喪失了專注和創新，讓你的可替代性太強。一個好員工絕對不是服從命令、努力工作的人，而是讓領導又愛又恨、討厭又離不開的人。因為他有主見、有想法、有靈魂。
這也是我想說的，當你放棄努力的時候，你才可能真正做好，才可能真正為工作負責。
對工作的負責是拿回主見、想法、創新、靈魂、輕鬆、愉悅，在一個工作點上精進，而不是大工作量。而完成前面一串心態的動作就是：減負，拿回時間。因為當你有時間，你才可以：
有創新與主見。只有有精力，你才可能精進，才可能有自己的想法。
有愉悅的心態。愉悅的心態不僅來自於對工作的得心應手和從容，還來自於對生活的熱愛，當你去拾起對生活的熱愛，有時間陪家人，有時間寫書法，有時間做烹飪，有時間調節生活，讓自己的生活保持一種樂觀開朗的狀態，並把這種愉悅的心態遷移到工作裡，在工作裡也可以享受。
有能力。能力除了練習外，還取決於你的悟性能力、知識範圍、人際廣度。你有了時間，才能靜下來，才能去讀書、思考、參加活動認識人。
而這一切都會反過來反哺於你的工作，讓你在工作中有更多的資源可以做的更好。所以這才是一種脫穎而出，一種負責的方法。
慢比快更容易成功
慢下來，你才懂得生活，懂得開始，懂得進步。哲人說，選擇大於努力。成功不是你有多努力，而是在每個選擇點上你都做出最佳的選擇。而最佳的選擇則是建立在充沛的精力、良好的體力、愉悅的心態上的。這就要求你：慢。給工作做減法而不是加法。
我曾經有兩段時間非常忙，但是不怎麼快樂，效益也很低。一段時間是在我第2份工作裡，我非常努力，上班手裡的項目比同事都多，下班時間還兼職給雜誌寫稿子。我常常寫到睡著，並暗暗欣賞自己這麼努力，每天工作16個小時。
一段時間是我辭職在家後，信心爆棚，接了一本書稿，沒日沒夜的寫，然後被否定，然後不甘心更努力的寫，最終寫了近10萬字的嘗試後，無疾而終。
這兩次我都很努力，但顯然我違反了勞逸結合，停才能走的原則。後來我絕望的放棄了寫作，反而會出現了時不時冒出靈感，忍不住要寫的衝動。後來，我寫的沒那麼瘋狂了，卻也發現更受歡迎了，品質高了。這個事讓我真正明白，品質比數量更重要。而品質不是取決於多努力，而是在多精神飽滿的愉悅的去做，這則取決於多慢。
人可以做自己的領導者。最好的領導者絕不是諸葛亮那樣鞠躬盡瘁，而是司馬懿那樣耐得住寂寞，審時度勢。所以縱然司馬懿在戰爭中屢戰屢敗，但是最終卻贏得了整個三國。
最好的工作者不是沖在前線衝鋒陷陣，關注當下的任務量。而是能跳出來站到更高的角度看待長線，從長遠的角度來佈置現在，能夠跳出現狀並反思，然後重新選擇現狀。只有受害者角色才會覺得生活無奈，身不由己，無法生活只能生存。
記得，你才是自己的主人，你才是生活的主人，你才能為未來負責，你才能為自己負責。
