如何利用好清晨與夜間的時間？
作者：老顯
每個人每天只有24個小時，在生活時間段裡，保不齊自己哪個時間想做自己熱愛的事卻被其他意外事情所打擾、耽誤、延誤了， 導致做不成。
如果你也是一個朝九晚五的上班族，八小時的工作時間屬於固定狀態，而八小時之外的生活呢，也需要我們高能對待嗎？
通過這三個月每天堅持閱讀與寫作的狀態，我對八小時外的業餘生活有了不一樣的看法，開始覺得一天當中工作之外的清晨和夜晚是一天最關鍵的兩個時間段。
如果你也想重燃正能量，也想著利用業餘時間做好自己熱愛的事情，或者利用生活時間給自己充電，讓自己過得頗具意義。
那麼，歡迎嘗試安排好清晨和夜晚兩個時段的常規活動，因為它們真的能改變我們的生活。
01
這三個月以來，我生活中最有意義的改變，就是練就了早起技能以及珍惜時間態度。
三個月前的我還是喜歡熬夜的夜貓子，總是捨不得深夜兩三點的淒美，欣賞著熬夜帶來的憔悴，繼而跟著一起憔悴。
漸漸的，我想改變一下狀態，於是嘗試了在12點前就入眠，從今年4月份開始，我養成了早睡習慣，由於睡眠時間固定化，自然而然我也學會了早起，繼而漸漸成為了習慣。
科比先生見過洛杉磯四點的天空，我也可以比較自戀的說自己見過淩晨四點的情形，儘管不是在洛杉磯。
當我十點入眠，淩晨四點就會從睡夢中醒來，然後開始享受受寧靜的獨處時光。那麼早起床，當一天結束的時候，我開始感覺到時間已經被拉長。
但目前保持在淩晨五、六點起床，為了保持六個小時的睡眠時間。不過這樣早起的習慣足以改變我的一切。
每天醒來後我會先打開電腦，利用早晨這段靜謐的時光開始寫東西，感覺寫得差不多了，也許花費半小時，也許是一小時，然後才去洗手間刷牙洗臉。隨後看看書籍，或者繼續寫文章，直到吃早餐。
由於我選擇了夜跑，它和晨跑一樣能緩解人的壓力，也很適合思考問題，所以晨跑和我像兩塊八成熟的牛肉，我和它並不熟。
偶爾起床後沒有靈感寫文章的話，我會直接選擇安靜的進入書的世界。
02
為什麼我要在早起後做這些，換成其他時間也可以做的事情呢？
而晨間事項能讓我不受干擾，可以獨自安靜的做一些在平常時段無暇顧及的事情，如連貫的長時間寫作、閱讀，並為接下來的一天做好準備， 制定當天的目標。
最重要的是，我們因此感受到平靜、放鬆。且富有收穫。同時，我的生活也由此被改變的，變成了我想要的樣子。
做好晨間事項是完全可以改變一成不變的生活，讓生活更美好。
可供選擇的晨間事項
1.淋浴，還可以試下冷水浴
2.泡澡，跟淋浴差不多
3.看日出，感受大自然的美好
4.鍛煉，強身健體正當時
5.閱讀，晨間最棒的體驗
6.喝茶或喝咖啡，讓自己開始品味生活
7.吃早飯，早餐讓人一整天富有能量
8.做瑜伽，或者跑步
9.寫作，多數作家的習慣
10.寫晨間日記，開啟美好的一天
11.在大自然裡漫步，去河邊走廊散步
12.撰寫日計畫，選定當天的三項“頭等要務”
13.冥想，很多人選了這一項
14.查看周目標、月目標完成的進度
15.感恩，感謝所有值得感激的人
16.遠離朋友圈、遠離網路遊戲
03
你會用夜間常規活動給第二天充電嗎？如果說清晨對我很有意義，那麼夜晚也同樣重要。
為什麼要設立夜間事項，在工作之後讓我們隨心隨意的放鬆、懶散、無聊、寂寞不好嗎？當然可以，如果你喜歡一成不變的話。
而如果想改變自己的狀態，改變生活方式，改進生活品質，我們真的可以嘗試利用夜間事項做好我們熱愛的事情，並為第二天做好準備。
可供選擇的夜間事項
1.做晚餐，有時候做比吃更富生活意義
2.吃晚餐，用心進餐，體會其美好
3.寫日記，回顧當天發生的事
4.淋浴或泡澡
5.出門散步，感受夜的繁華或靜美
6.夜跑，改變我生活的運動
7.寫文章，夜間思緒會比較活躍
8.閱讀，與安靜的夜很般配
9.鍛煉，很多健身達人下班後的選擇
10.準備第二天的衣服或早餐
11.做面部護理，女孩子會邊敷面膜邊煲劇
12.家長給孩子念故事
13.打掃屋子，房間的整潔會讓自己心情愉悅
14.和伴侶聊天，與家人交談
15.睡前遠離各式數碼產品，特別是手機
16.盡可能的遠離工作郵件
04
如何把常規活動變成堅持下去的習慣？
有的人說21天造就一種習慣，根據我的親身體驗經歷，我花費了不止21天，起碼是30天，因為中間有些時候被其他事情所打擾和左右，導致沒辦法做到連續，不過本心卻一直保持著，那就有足夠的意志和
動力去保持這種狀態，繼而讓它漸變成習慣。
堅持的秘訣
1、專注於晨間與夜間的生活
在一個月的時間裡，我們試著去重視這兩個時間段，並為其投入全部精力。但如果我們想一口氣培養幾個習慣的話，精力就會分散，成功概率也會下降。
所以，把這兩項生活任務當首要條件，並專注之。
2、保持去做的動力
如果我們能在每天早上，都做一些讓自己心情愉悅的事，為新的一天拉開序幕，然後不急不躁地開始工作，這本身便是對自己的肯定，開啟美好的一天將成為我們每一天的福利。
每天晚上，當我們安靜地審視當天做過的事，為第二天做準備，充分享受寧靜的時光。
這種令人心滿意足的夜間事項，會讓我們有動力再第二天繼續。
3、記錄自己的行動
如果只是想想，不去做，是沒有用的，那麼當我們行動之後，我們還需要反思，而人的大腦記憶力有限，我們可以選擇將自己的行動記錄在案，利用網路博客或者自己寫日記的形式。
如此，有助於和回顧自己在堅持歷程中的付出和收穫。
4、分享我們的行動
當我們體會到利用晨間與夜晚的時間做好我們自己事情所帶來的美好時，我們可以把這類積極向上的正能量行動通過口述、文字甚至親身引導的方式，向周圍的朋友們分享我們改進生活的喜悅，影響他們
也一起行動起來。
路上有同伴支援，不會孤單，多一個志同道合的你，我們將一起走得更遠。
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如何把常規活動變成堅持下去的習慣？
有的人說21天造就一種習慣，根據我的親身體驗經歷，我花費了不止21天，起碼是30天，因為中間有些時候被其他事情所打擾和左右，導致沒辦法做到連續，不過本心卻一直保持著，那就有足夠的意志和
動力去保持這種狀態，繼而讓它漸變成習慣。
堅持的秘訣
1、專注於晨間與夜間的生活
在一個月的時間裡，我們試著去重視這兩個時間段，並為其投入全部精力。但如果我們想一口氣培養幾個習慣的話，精力就會分散，成功概率也會下降。
所以，把這兩項生活任務當首要條件，並專注之。
2、保持去做的動力
如果我們能在每天早上，都做一些讓自己心情愉悅的事，為新的一天拉開序幕，然後不急不躁地開始工作，這本身便是對自己的肯定，開啟美好的一天將成為我們每一天的福利。
每天晚上，當我們安靜地審視當天做過的事，為第二天做準備，充分享受寧靜的時光。
這種令人心滿意足的夜間事項，會讓我們有動力再第二天繼續。
3、記錄自己的行動
如果只是想想，不去做，是沒有用的，那麼當我們行動之後，我們還需要反思，而人的大腦記憶力有限，我們可以選擇將自己的行動記錄在案，利用網路博客或者自己寫日記的形式。
如此，有助於和回顧自己在堅持歷程中的付出和收穫。
4、分享我們的行動
當我們體會到利用晨間與夜晚的時間做好我們自己事情所帶來的美好時，我們可以把這類積極向上的正能量行動通過口述、文字甚至親身引導的方式，向周圍的朋友們分享我們改進生活的喜悅，影響他們
也一起行動起來。
路上有同伴支援，不會孤單，多一個志同道合的你，我們將一起走得更遠。