有一個詞叫「失戀後遺症」，意思就是說：失戀後，仍然保持戀愛中的情感。現實中的愛情已經停止，而精神里的愛情仍在蔓延。告訴自己感情已經結束了，需要忘記！但偏偏忍不住又想起……用傅園慧那句：「鬼知道我經歷了什麼。」，形容失戀後期間的掙扎和煎熬，絲毫不為過。
♦下面是來自客戶曼寧的諮詢：
▶案例◀
分手後，我整個人的精神狀態很不好，眼袋和黑眼圈變得越來越嚴重，臉色也變得發黃。下班就想直接回家，不想參加朋友們的聚會，也不想走在人多的地方。看到馬路上的情侶，心裏就有種說不出來的酸楚。
我感覺最近我有些不想說話，不論幹什麼總會回憶起我們的曾經。在一起的時候，想的都是哪裏不好。現在分開了，想的全是哪裏好！
分手以後我們互刪了微信好友，但是我仍然會沒出息查找到他，然後看他的朋友圈，翻看他的微博，關注他的一舉一動。我真的不知道怎麼辦了，吃飯吃不下去，睡覺睡不著，莫名的就流淚。
...有多少的姑娘和小伙兒在分手後，調整不過來自己的狀態，陷入「失戀後遺症」當中，難以放過自己。但是你要知道，失戀其實也不是一件多大的事情，不是一個無法逾越的坎兒，它就是愛情的一個階段。
有一個真理大家都知道：時間可以治癒一切。
那我們能做的就是縮短這個時間，改變心態和狀態。
那麼問題就來了，具體應該怎麼去做呢？
...我們從下面的三個方面來開始我們的轉變。
一、冷凍感情
冷凍感情，也就是說不把自己的情感需要和他的情感關聯起來，冷凍處理。冷凍處理的「三不原則」：不關注、不回憶、不聯繫。
①不關注
關注的本身，就是情感的投資。從經濟學角度分析，投資講求的是回報。失戀後的關注，是自己對自己的殘忍。
不管你是想斷了這份感情還是想挽回，這種關注都是一種折磨，也是一場令人絕望的投資。隨著時間的流逝，絕望的情緒絲毫未減，關注只會讓你越陷越深，越來越煩躁、越來越痛苦。
...②不回憶
愛了就愛了，分了就分了，過去的就讓它過去。可以找經驗、可以找教訓，但是千萬不要經常回憶甜蜜。在失戀初期，腦海里會經常出現，戀愛時的甜蜜回憶。回憶雖美好，但是要學會塵封回憶。這裏說的不回憶，不是徹底忘記，因為你根本做不到，我們只要不經常回憶就好。
像珍藏的兒時照片，一年偶爾拿出來翻看一次，再美好也已經是過去，回不去！現在也是以後的回憶，不要陷在回憶不能自拔。現在要做的是——現變成回憶時也很美好。
...③不聯繫
不聯繫，並不是說斷絕和他的來往，而是不把現在和過去聯繫、不把自己的感情和喜怒哀樂再和他聯繫起來。最熟悉的陌生人，陌生人是不可以打亂你的思緒，影響你的心情的。
把一個曾經重要的人，從心裏挖去，沒有絲毫聯繫，就好比養花，去掉腐葉爛葉，新葉才能茂盛，整盆花才能夠枝繁葉茂。不舍但卻是必須。
...二、回到一個人的世界
失戀後，你要明白的是，你已經回到了一個人的世界。你的世界裏已經沒有他，要把給他的時間和精力重新轉移到自己的身上。
改變生活習慣，就是重新開始的不錯的方法。 比如說，以前經常熬夜，現在開始早睡早起常運動。 或者多整理房間，「斷舍理」原則收拾自己的房間，讓房間窗明几淨，看著就能舒心。
然後，自我增值，增加自身魅力。 例如，去健身房健身：讓身體處在健康的狀態，運動後人會變得積極。去想去的旅行：想去就去！文藝清新的廈門、艷遇之都麗江、藥妝天堂的日本。重拾自己的愛好：比如彈琴跳舞，那些小時候的遺憾，都有時間去彌補。
其實失戀並沒有那麼糟糕，也許正是你改變生活的動力和契機。
...三、變成更好地自己
除了享受生活，重建自己外，還要從前一段感情中總結自己、重新認識自己。
克服一些性格上不好的毛病，改正交往中一些不好的溝通方法，調整愛情當中的心態。在失戀後總結經驗和教訓，不斷學習戀愛技巧、提升戀愛等級。
...學會找到上一段感情中的不足和矛盾點，就是成長和進步，不論下一段感情的主人公是否還是他，還是開始一段新的感情，變成了更好的自己，那麼你就會增加幸福的機會。只是分手而已，世界還在，給自己時間，去看到別的精彩。
「蛻變」幫你解決高難度的情感挽回。
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