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人生感悟

高效生活技巧:快速直接的20秒原則

高效生活技巧:快速直接的20秒原則

作者: Chris Bailey
譯者:錢丹麗

我最近隨意上網時偶然發現一句引用,摘自名為:快樂的好處:七個能夠促進工作中成功和表現的心理學原則 這一長標題書。 肖恩阿克爾稱之為“20秒原則”。

人們認為,走到儲藏室取出吉他所用的這額外的20秒是一個很大的障礙。我曾試圖用毅力克服這個障礙,但是僅僅過了四天,我剩餘的毅力完全耗盡了。如果我不能運用自製力來鞏固這個習慣,至少沒有持續較長的時間,我想知道:如果我消除了啟動所需要的活化能,那又會如何呢?

顯然,是時候要進行另一個實驗了。我從儲藏室拿出了吉他,花2美元買了吉他架,並且把它安裝在我起居室的中間。只是不需要走20秒的路,吉他就觸手可及了,其他什麼也沒有變。

我所做的實質上是將想要做的事會遇到的阻力最小化,這的確節省了取出然後練習吉他所花費的精力, 而不是躲避練習。我喜歡稱之為20秒原則,因為僅僅花了20秒就幫我減少了障礙,實現了改變並養成了一個新的生活習慣。

我們經常需要在意志消沉時,與我們的意志做小遊戲從而促使它們去做我們想做的事情。“20秒原則”是一種能幫助你為更大更好的事情拯救意志力的好方法。

今日一問:你可以把什麼東西移到離你工作地點近一點,促使你變得更高效呢?

舉個例子,我曾把我電腦上的寫作資料夾移到離我更近的地方。我桌面上通常只有2到3個項目,因而大多時候我會注意到螢幕角落的寫作資料夾正在凝視我。這也許看似是一個細微的改變,但卻是有意義的。甚至因此才有了這封郵件。

我也想到了反面。那些分散你注意力的(耗盡你一天中存留的意志力)的事物僅僅在於這桌子20秒的路程內。你的辦公室外是否有一張單人小餐桌?或者你的桌子上是否有一個糖果罐呢。或者隔壁房間有一包薯片?

20秒似乎不是很長的時間距離,不會讓人分心,但它的確會。把糖果罐從你桌上拿走,或者把廚房櫃子裡的薯片挪到地下室,都是你在生活能做到的簡單、有益的改變。