...第一階段，痛苦。
他提出分手，或許是早有預料，或許是突然之間，不論怎麼樣，此刻，
你被分手了，你失戀了，當你收到這個信息的時候，你腦海里會冒出很多的信念，所謂的信念，也就是我們常說的想法，比如說，他只是一時衝動，一定還會回來找我的，比如說，他還是愛我的，不會這樣輕易離我，
再比如說，我這麼愛他，他會捨不得的„„總之，你會在他提出分手後，
搜尋各種證據（他是否有留下什麼重要的東西，他是否話裏有話等等）
來證明自己的那些想法是真實的，聽見電話鈴響，你會迅速反應是不是他打來的，聽見樓道的腳步聲，你會迅速聯想是不是他回來了，言而總之，你的期盼讓你很痛苦。在心理學上，我們把自我否定稱之為人類最痛苦的精神創傷，簡單來說就是，痛苦是由於我們不肯接受現實所引
起的，失戀意味著否定了過去的情感，而未來則出現斷層，所以失戀給你帶來了深深的傷害。你拒絕接受某些事實，因為在潛意識裏，
你還沒有準備好接受這一打擊。
第二階段，憤怒。
他提出分手的那一刻，你腦海里閃現了很多自我安慰的念頭，而一段時間的證明，這些念頭都沒有得到實現，於是乎，你的腦海里又有了這樣一些念頭出現，比如說，他真是傻叉，我這麼愛他，都不知道珍惜，比如說，他真是王八蛋，我所付出的，他一句話就完了，再比如說，等我見了他，我一定會宰了他。這個時候，你不再去否定失戀的事實了，你開始真正相信，他離開了，他真的離開了，而且沒有回頭的概率了，這時候的你，或許流過了眼淚，或許假裝堅強，但無論怎樣，內心的那股憤怒之火是在熊熊燃燒的，這股憤怒，有可能轉化為你對他（包括他的物品）的攻擊，有可能轉化為你對自己內在的攻擊，從心理學上來解釋，
可以這麼說，失控的感覺讓你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸壞，既然不能擁有，就毀掉它。適當的憤怒在最初的時刻對排解失戀的痛苦是有好處的，發泄情感可以讓你暫時忘掉傷痛。但在憤怒之後的冷靜期，痛苦會再次光臨你的內心。
第三階段，自憐。
這個階段也可以稱之為自暴自棄，在這個階段里，你會出現很多糟糕至極的思維信念，比如說，他走了，我徹底完蛋了，比如說，我這麼愛他，他最後還是走了，一定是我非常糟糕，非常失敗，再比如說，他都不愛我了，這個世界上不會再有人來愛我了„„總之，這些觀念讓別人覺得你是可憐的，都想來給你關愛，於是自憐的狀態下，你會開始封閉自我，
但是這種自我封閉或者說自暴自棄從心理學上來說並非壞事，因為一段時間的自我封閉，可以為自己內在積蓄能量，當然，這種自我封閉的時間肯定是不宜過長的，最好的辦法是跟自己訂個「合同」
：封閉一個固定的時間段，然後努力走出去。
第四階段，不屑。
從這階段開始，你已經真正在主動療愈自己的失戀心傷，前面三個階段，你所有的思維方式都是指向於他，而這個階段，你或許會有這樣的思維信念，切，就他那樣，我還不欣賞他呢；或者是著這樣的，他那慫樣，還好提出了分手，讓我有更廣闊的空間追求自己的幸福„„而這個階段下的心理解讀是這樣的，為了減少傷痛，你本能地去挑對方的毛病。
雖然你做了那麼多努力讓自己認為他不值得愛，但你心裏其實非常清楚你留戀的是什麼。不過這多少是個好徵兆，你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉移到別處。
第五階段，理解。
經歷痛苦與憤怒，經歷了自我憐憫，在經歷了不屑，你的心或許已經很累了，大腦的思維不斷地在進行切換，這時候，你可能會安靜下來，開始思考自己過去的那段感情，開始認真分析你與他在感情當中的是是非非，進而理性的理解了他，理解了你們的感情，而失戀所經歷的這一階段，也是符合人的本能的，那就是尋找答案，每個人活在這個世界當中，對於世界的問題的答案一定是好奇的，所以在失戀之後，你也定會去尋找答案，這也為你繼續以後的幸福生活鋪墊了道路。
第六階段，自由。
此時此刻，你已經從失戀的陰影當中走了出來，重獲自由，或許這時候，你還有那麼一點感傷，還有那麼一點自憐，但是無論如何，經歷了前面的幾道關卡，你現在已經重新感受到了生活是美好的，空氣是清晰的，
你已經不需要任何麻醉劑，完全的恢復了起來，無論是工作，朋友，還是家人，你都可以重新開始投入全部的精力。
