剛開始一個人睡的時候莫名其妙地會覺得很害怕，總覺得黑暗中會有什麼東西把你拖進去，總覺得地板有腳步聲，怎麼辦呢？
在家裡的時候我們睡覺有家裡有親人，在讀書的時候睡覺裡宿舍有同學，出來工作後也許也有同事在一起，但無論如何，我們總會有晚上一個人睡覺的時候，那對於那些不習慣或者是說害怕晚上一個睡覺的人來說，該怎麼辦呢？第一，打開所有的燈。
晚上一個人在家時，我們之所以會害怕那是因為我們害怕黑暗，我們可以在睡覺的時候，打開燈來入睡，這樣就不會有害怕的感覺，也許有人會說，打開燈來睡覺睡不著，那麼可以買一個眼罩來用。
第二，聽音樂。晚上一個人睡覺靜悄悄的，我們可以讓自己進入到音樂世界中，只聽著音樂，感受著音樂激情，伴隨著節奏而入睡。
第三，想一些開心事情。很多人在晚上一個人睡覺的時候，腦海中就不由自主的想起一些恐怖的事情，這樣會讓我們更害怕，我們可以想一些開心，搞笑的畫面，這樣會讓我們帶著笑容入睡。
第四，看書平靜心情。晚上一個人睡覺感到害怕的話，我們也可以看一些書再睡覺，看書可以讓我們緊張、害怕的心情穩定下來， 也可以讓我們帶著書中的故事入睡。第五，散盡精力。
一個人在家又害怕， 又睡不著的話，我們起來運動一下，或者是做一些事情，讓我們身體中多餘的精力耗盡，這樣絕對讓我們一躺在床上馬上入睡。
第六，堅定自己的信念，要相信這個世界上是沒有鬼的， 你聽到的都是你的錯覺，你雖然一個人睡在房間裡，但是房間外面還是有其他人的，你只要有危險，他們就會過來幫助你。
第七，買一個大的毛絨玩具抱著睡。抱著某樣東西睡覺的時候會特別有安全感，你可以給你的毛絨玩具取個名字，和它做好朋友，把它當成人一樣，久而久之，你就覺得真的有個人在陪你睡覺。
