在如今這個競爭越來越大的時代，很多人被工作或者其他事壓得喘不過氣來，所以情緒管理對於一個人來說就很重要了， 管理好自己的情緒，讓自己身心放鬆舒適，才會讓我們更好的生活。首先呢，第一個步驟就是及時發現自己的情緒，無論我們在工作生活過程中開心、失落、憤怒或者是喜悅，我們都太自己做出判斷，這是最基本的意識。
開心，當你因為一些事感到開心快樂的時候， 千萬不要過了頭，察覺到自己因為這件事產生了興奮感，就需要一些方法來控制情緒，例如，給自己的情緒打個分，如果開心的程度65分，這個就屬於正常的情緒波動，給自己制定一個方法，10-50分屬於偏低情緒，51-80分正常範圍，81-100分就屬於偏興奮了，要根據打分來管理自己的情緒。
悲傷，這種情緒是比較難控制的，因為生命中有很多事，是我們無能為力無法改變的，例如生老病死、悲歡離合，遇到這樣的狀況能做的就是規勸自己，告訴自己很多事都是自然想像，我們彼此都會因為這些事得到重生，給自己一個好的暗示。
憤怒，這種情緒是生活中比較常見的一種，因為一些人和一些事而感到憤怒，發火之前可以數數，這是很常用也是比較奏效的方法，可以降低情緒帶來的影響，讓你不會因為憤怒而造成不必要的麻煩。生活中喜怒哀樂常有，我們無法控制自己的情緒，但是可以對它們進行管理，這樣對人對己都有好處，希望我們每個人的生活都能更加的和諧和舒適。