失戀就好像經歷一場精神上的重感冒。雖然總是安慰自己「時間是解藥」，但當你再一次走在你們一起走過的街上，去到你們常去的餐館，你總會忍不住想起Ta，過往的快樂讓此刻的你更加痛苦。

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心痛真的是一種「痛」

有一萬首失戀的歌曲都會唱到「心痛」，那麼，失戀所帶來的心痛真的是一種痛嗎？

神經科學研究表明：是的。

1.失戀是一種典型的社會拒絕行為

社會拒絕，就是指一個人被別人故意排斥在某種社會關係或互動之外。

有一個心理學研究對在感情上遭受拋棄、拒絕的人進行了實驗。結果發現，在被拒絕的同時，人們的大腦中控制身體疼痛感覺的區域同時也變得十分活躍。

也就是說，當你被分手的時候，你的身體也會感受到真實的疼痛。

2.戀愛就像「吸毒成癮」

研究證明，當人們處於一段戀愛關係中時，大腦的活動狀態與處於毒品上癮的狀態十分相近。此時，戀愛與其說是一種特殊的感情，更像是一種生理性的渴望。

這也解釋了為什麼當人們在失戀時，常常無法用理智控制自己的行為——這就如同戒除毒癮一樣困難。

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3.感情越久，分手越痛

一項針對情侶長期記憶的大腦神經研究表明，一段感情發展的時間越長，分手對當事人的影響就越大。

在一段長期穩定的感情中，情侶雙方已經逐漸成為彼此人際認知系統的一部分，並依賴對方來填補記憶中的斷層。因此，所謂「兩人的回憶，一人來背」其實並不準確，因為當你失去了對方之後，你對彼此之間的回憶已經不再完整。這也使得失戀之後的情感重建更加困難。

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為什麼有些人更快走出失戀的「陰影」？

同樣是面對失戀，有的人似乎需要很長的復原周期，而有的人則很快就滿血復活。這與人是否堅強無關，關鍵因素是，你是否具有足夠的「自我同情」。

所謂自我同情，是由三方面的心理特徵組成的綜合心理建構：

1. 自我友善：對自己寬容相待，當不好的結果發生時，不過分責罰自己；

2.意識到自己所經歷的是全人類普遍經歷的一部分：承認沒有人是完美的，承認無論得失，都是歷史長河中正常的浪花。

3.正念：擁有情感上的平靜，避免長時間陷入痛苦情感中無法自拔。

通過以上三點，在經歷沮喪的事件時，自我同情水平較高的人就能避免讓自己過分沉溺於負面想法中，對自己的行為給予更多的理解，並更能接受高潮和低谷都是人生經歷的一部分。

一位高自我同情水平的人可能會這麼描述自己正在經歷的情感：「這就是最近發生在我身上的事情，我覺得應該是這段時間發生得更頻繁一些……我會告訴自己：我並不是唯一一個正在經歷它的人。」

相反的，一位低自我同情水平者可能會這麼描述：「我不知道自己要怎麼承受這件事。一切都是我的錯，是我把他推開的……我曾經那麼需要他，現在仍然是……我都做了什麼？我知道，一切都是我的錯。」

可以明顯看出，第二段文字帶有強烈的自我審視，並且極度缺乏對自己的友善和理解。具有這種心態的失戀者，需要更多的時間才能走出陰影。

因此，想要從根源上解決自己身處情感碎片中的苦惱，就要從自身出發，停止痛苦的自我審視，更重要的是接受這樣的觀點：痛苦也是人類經驗中的一部分，失敗的愛情是每個人成長道路上的必修課。

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