一、緣由
生活中會引起我們情緒失控的原因有很多，比如事業不順、感情遇到挫折、家庭矛盾、經濟收入等等，這些都是影響我們情緒與生活的重要因素。 當然，很多人經常發脾氣也與自己的性格有關，比如自身性格比較暴躁、心胸狹窄、自我控制力差等等，這些都是導致亂發脾氣的原因。所以我們需要做好心理準備，學會控制自己的情緒。
二、換位思考
如果我們經常因為情緒失控而發脾氣， 那我們就需要找准辦法來解決，這樣我們的生活才正常。生活中很常用到的方法就是換位思考，這是一種很合適的自我調節手段。比如我們在發脾氣之前可以設想一下發脾氣的後果，想想朋友或家人的感受，從另外一個角度思考問題，這樣很多矛盾其實就可以解決了。
三、注意事項
我們在平時需要注意控制好自己的情緒，社會中很少有人會理解和寬恕我們的任性，一旦亂發脾氣，那可能就會受到他人的排擠，被周圍的人所輕視和疏遠。我們應該讓自己的性格變得更加圓滑，這樣為人處世才不會很不順。
遇到問題的時候我們要注意控制好自己的情緒，不能隨意爆發出來。如果你是一個領導，那隨意發脾氣可能會影響團隊的團結。如果我們只是普通的職員，那隨意發脾氣可能就會受到領導的忽視。因此，學會自我控制很重要。