意志力可以被描述為控制或拒絕沉迷於有害和無用習慣欲望的能力。它還允許人們去做出決定，然後堅持不懈，直到成功。此外，意志力還可以幫助我們延遲滿足感，而作為人類，我們天生就渴望得到滿足感。
如果說你想要一個關於意志力的具體例子，不妨想想學校的生活。學生們需要意志力來控制自己，在課堂上保持注意力，同時避免違反校規，才能被視為一個乖巧的好學生。
就我們當代而言，意志力已經成為了成功的必要因素。但難道一直以來都是這樣的嗎？
我們到底是如何相信意志力會幫助我們取得成功的？在古代，我們並不需要意志力，而僅僅是遵循我們的自然本能來生存下去。
然而，隨著各個文明的發展，人類想把事情整理好。我們開始制定規則讓人們去遵循。因為只有遵循這些規則，人們才能得到他們想要的東西，並在現代社會中生存。 同時，也是因為這些規則，我們開始把自律變成了一種美德。
在20世紀60年代末70年代初，棉花糖實驗證明了意志力是成功的關鍵。斯坦福棉花糖實驗是由當時的斯坦福大學教授、心理學家沃爾特·米希爾領導的一系列關於延遲滿足感的研究。這項研究很簡單但很有啟發性。它測試了兒童在以下獎勵中的選擇：
馬上就可以吃到棉花糖。等待20分鐘，然後就可以吃到兩個棉花糖。
這項研究的結果令人著迷。能夠等待雙重獎勵的孩子，在以後的生活中通常比那些採取即時滿足方式的孩子表現得更好。
由於這項著名的研究，人們也開始更加重視增強意志力的好處。
現在，可以公平地說，意志力控制著我們的很多行為， 因為我們認為意志力是實現目標和達成目標的關鍵。這不僅僅是關於我想要得到力量，也是關於我會，我能。
意志力訓練也成了一大批事業。有無數的研討會、線上研究、企業以及暢銷書，比如《意志力：重新發現人類的力量和意志力本能》等。
當你嘗試在Google/百度/Bing上去搜索“意志力增強”時，你會發現數以千計的文章結果，這些文章都會聲稱要告訴你如何去做的。
意志力有限
然而，大多數人的意志力仍然很薄弱。其中一些主要原因在於：
情緒——這主要會影響到我們的動力水準。
我們的身體狀況——比如睡眠充足嗎？
以前的失敗——在頭腦海中重複這些會扼殺我們的意志力。
除了以上問題，你可能已經注意到，即使你有強大的意志力， 它也會有其局限性。每天，以這樣或那樣的形式，你都會下意識的去發揮意志力。比如，如果你拒絕吃一塊美味的巧克力蛋糕，那麼你就不得不動用情感和精神力量。
意志力就像是肌肉一樣。如果我們過度使用它，就會感到非常的疲倦。換句話說，意志力也是一種有限的資源。
那麼我們應該如何用有限的意志力取得成功呢？
一旦你意識到意志力是有限度的，那麼接下來要知道的關鍵就是：你必須遵循一個系統來實現你的目標和夢想。把系統放在首位，意志力放在第二位。
如果你不允許意志力和有關個人成功的系統一起工作，那麼它在單獨情況下幾乎是沒有作用的，
那麼這裡所說的這個系統又是什麼呢？這是一個在你的頭腦和環境中創造正確條件的系統， 有助於你的成功有一個更可靠的結果。有了這種系統，意志力將只是幫助你取得成功的額外因素。所以需要明確的就是，有了正確的系統制度，即使你的意志力失敗了，你仍然會繼續走上成功的道路。以下這些是建立你自己成功系統的基本步驟：
1.創造一個有利於成功的環境
想想意志力。它本身並不強調去改變你的環境，而是把重點放在克服你的環境上。這也難怪當有限的意志開始失敗時，人們就會屈服於環境的影響——儘管他們盡了努力去抵抗。
作為人類，我們有意識和無意識地受到周圍事物的影響。這些可能是我們讀到的新聞，朋友告訴我們的故事， 甚至是我們的家庭對自己的影響。
秘訣是盡可能去創造一個有助於（而不是阻礙）實現目標的環境。例如，如果你想改掉吃零食的習慣，那麼你就可以把你所有的零食都送給別人，並確保在你的工作場所或家裡找不到任何零食。
你的環境也可以用來直接支援你的目標。例如，如果你想成為一名職業藝術家，就要讓職業藝術家先包圍你自己。
2.知道什麼可以讓你開心
通過知道什麼會使你快樂，也會揭示出什麼可以激勵你。這點很重要。
環顧四周，或者探究你的過去，你會發現當人們遇到失敗或者遭遇負面事件時，意志都會動搖。這清晰地說明了意志力會受到外界因素的影響，因而它並不可靠。
知道什麼可以讓你快樂是保持動力達到目標的完美方式——即使你的意志崩潰了。也可以通過看一部偉大的電影來獎勵你自己（一旦你達到了一個目標里程碑），或者簡單地享受那些讓你快樂、有動力和成功的道路上所獲得的內心快樂。
取代你之前的信念，找到新的成功
意志力不是我們被教導要相信的全部，也不是一切。雖然這確實是成功的一個組成部分，但遠不及所有勵志大師所說的那麼重要。
正如我在上面所討論的，有一個系統和目標，相較與意志力更是成功的有力因素。
所以，現在你應該知道了成功的真相，嘗試採取我所建議的步驟，開始取得比你想像的更多的成就。如果你在路上需要任何進一步的動力來幫助你，看看可以多看看UOKON的文章，讓你的好習慣與有成效的習慣保持一致——直到成功。
也可以通過看一部偉大的電影來獎勵你自己（一旦你達到了一個目標里程碑），或者簡單地享受那些讓你快樂、有動力和成功的道路上所獲得的內心快樂。
取代你之前的信念，找到新的成功
意志力不是我們被教導要相信的全部，也不是一切。雖然這確實是成功的一個組成部分，但遠不及所有勵志大師所說的那麼重要。
正如我在上面所討論的，有一個系統和目標，相較與意志力更是成功的有力因素。
所以，現在你應該知道了成功的真相，嘗試採取我所建議的步驟，開始取得比你想像的更多的成就。如果你在路上需要任何進一步的動力來幫助你，看看可以多看看UOKON的文章，讓你的好習慣與有成效的習慣保持一致——直到成功。
